《몰입》 세 번째 리뷰
날짜 2019-03-16 16:13:52 조회 73 추천 0
실케
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몰입세 번째 리뷰

 

이 책의 저자 황농문 서울대 교수는 공과대학 금속공학과를 졸업하고 KAIST에서 석사박사 학위를 취득하고 한국표준과학연구원 선임 및 책임연구원, 미국 국립표준 기술원의 객원연구원을 거쳐 현재 서울대학교 재료공학부 교수로 재직 중이다. 교수의 대단한 발자취는 인터넷 검색창에 이름만 넣어도 쉽게 알 수 있다.

이 책은 황농문 교수가 쓴 첫 번째 책이 몰입이다. 이 책을 읽고 곧바로 이해하기가 어려워서 그 다음 책 '몰입, 두 번째 이야기'를 읽었다. 두 권을 다 읽고 나니까 훨씬 이해도가 깊어졌다. 그 바람에 두 번째 책에서 두 번의 리뷰를 했고 이 책에서 한 번의 리뷰를 한다. ‘몰입에 대하여 세 번의 리뷰를 통하여 제대로 공부가 되었으면 하는 생각이 간절하다.

이 책에서 공부를 더하겠다고 리뷰의 내용으로 골라 베껴 쓰기를 하는 것은 [몰입에 들어가기 전에 준비할 것들][몰입에 이르는 다섯 단계][당신도 몰입할 수 있다] 등 세 가지다. 머리에 잘 집어넣어 내 것이 되었으면 싶다.

 

황농문 교수는 이 책의 프롤로그 첫 머리에서 '몰입'에 대하여 간단하게 예를 든다.

아프리카 초원을 거닐다가 사자와 마주쳤다고 하자. 이때는 이 위기를 어떻게 빠져나갈까 하는 것 이외에는 아무 생각이 없게 된단다. 머릿속이 온통 한 가지 이것만으로 꽉 차게 되는 것이다. 이 상태가 바로 몰입이다라고 한다.

말하자면 절체절명의 위기 상황에 몰리면 즉각 몰입으로 들어갈 수가 있다는 뜻이다. 우리는 그런 경우가 없기 때문에 그런 상태를 만들기 위하여 공부를 해야 하는 것이다. 책을 읽으며 알 수 있었던 것 중 하나는 몰입에 들어가게 되면 평소의 10, 100배의 능력을 발휘할 수 있는 상태로 진입하게 된다는 것이다.

거기에 혹하여 몰입을 해야겠다고 반해버린 것이다. 나이가 많아 체력적으로나 정신적으로 어려워진 여러 가지를 극복했으면 하는 마음에 매달리게 된 것이다. 생각대로 잘 되어서 제대로 된 처방전이 나왔으면 너무나 좋을 것 같다.

다음은 몰입에서 공부 겸해서 베껴 쓰기를 하게 된 내용들이다.

 

***

 

[몰입에 들어가기 전에 준비할 것들]

몰입에 필요한 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다. 난이도는 높지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있어야 한다. 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 또 해결해야 하는 기간을 정해주는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.

 

*기초지식을 함양한다

몰입적인 사고를 시도하기 몇 주 전부터 관련 문헌 등을 읽어서 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다. 문제를 생각할 때는 관련 지식을 많이 알고 있을수록 몰입하기도 쉬워지고 문제 해결도 잘 된다.

*불필요한 정보의 차단

몰입 상태로 들어가기 위해서는 신문이나 TV 시청 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다. 특히 뉴스는 자극적인 사건을 다루기 때문에 몰입하는 데 큰 방해가 된다.

*혼자만의 공간 선정

몰입을 위해서는 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소를 택하는 것이 유리하며 반드시 조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 한다. 다른 자극에 대기 상태가 되면 집중도를 올리기가 어려워진다.

*규칙적이고 약간의 땀 흘리는 운동을 한다.

 

[천천히 생각하기의 중요성과 알파파 상태에서 생각해야 진정한 몰입]

내가 추천하는 것은 Slow Thinking, 즉 천천히 생각하기이다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.

몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록 천천히 생각하는 것이다. 이렇게 하면 스트레스가 안 생기고 몰입적인 사고의 부작용도 거의 나타나지 않는다. 몰입을 시도하다가 머리가 아픈 경우에는 땀을 흘릴 수 있는 규칙적인 운동을 하고 동시에 마음을 조금 더 편안하게 먹으면서 생각의 속도를 늦추어야 한다. 그래야만 알파파가 나오는 상태에서 생각을 할 수 있게 된다. 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 거의 없다.

 

[몰입에 이르는 다섯 단계]

1단계 생각하기 연습 20분 생각하기

*방법 : 풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다(하루에 3, 2주 이상 연습한다).

*의미 : 몰입 준비 단계로 생각하는 습관을 들인다.

*목표 : 자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다.

 

몰입을 시도할 때도 초기 몰입 단계의 워밍업이 필요하다. 일단 10분이고 20분이고 차분히 앉아서 생각에 집중할 수 있는 능력을 기르는 것이 급선무

여기서 중요한 점은 문제를 푸는 것보다 20분간 생각하는 훈련을 하는 것임을 기억하자. 문제가 풀리지 않더라도 낙담하지 말고 20분간 문제를 풀기 위해 생각하는 연습을 많이 하면 된다. 그러는 동안에 자신의 사고력과 몰입하기 위한 기초 체력이 단련되는 것이다.

 

2단계 천천히 생각하기

*방법 : 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다. 하루에 한 번, 2주 동안 연습한다.

*의미 : 힘들이지 않고 오래도록 생각하는 방법을 터득하는 과정을 습득한다.

*목표 : 생각하는 것이 전혀 힘들지 않고 하루 종일이라도 생각할 수 있는 상태에 도달한다.

 

온몸의 힘을 빼고 안락하고 편안한 자세로 앉아서 비교적 난이도가 낮은 문제를 읽은 뒤 눈을 감고, 혹은 책을 덮고 가능한 한 천천히 생각하면서 푸는 훈련을 반복하다 보면 천천히 문제에 집중하여 생각하는 방법을 터득하게 된다. 천천히 생각하면 스트레스 없이 집중이 잘될 뿐만 아니라 오히려 마음이 편하고 기분이 좋아진다는 것을 경험할 수 있을 것이다.

 

3단계 최상의 컨디션 유지

*방법 : 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다.

풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각한다.

*의미 : 며칠이고 생각할 수 있는 최상의 컨디션 유지 과정을 체득한다.

*목표 : 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해 규칙적인 운동이 필수임을 깨닫고 운동을 습관으로 만든다.

 

규칙적으로 하루에 30분에서 1시간을 하는 운동으로 인하여 의욕이 샘솟고 사기가 충전되어 최상의 컨디션을 유지하는 일은 행복한 삶을 위해서나 성공하는 삶을 위해서나 매우 중요하다.

[일상 속에서 최상의 컨디션을 유지하는 훈련]

천천히 생각하기를 실천하여 명상에 의한 효과, 즉 마음이 차분해지고 행복감을 느끼는 상태를 얻으며 규칙적인 운동으로 의욕과 자신감이 넘치는 최상의 컨디션을 유지하는 것은 행복과 성공을 동시에 거머쥘 수 있는 가장 좋은 방법이다. 이러한 상태가 생활 기반이 되어야 비로소 최대의 능력, 혹은 최선의 삶을 추구하려는 자신감이 생긴다. 이는 바로 최선의 삶을 실현할 수 있는 몰입 상태에 들어갈 수 있는 첩경이다.

 

4단게 두뇌 활동의 극대화 7일간 생각하기

*방법 ; 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.

*의미 : 고도의 몰입 체험

*목표 : 하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어, 문제에 대한 생각과 함께 잠들고 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깬다.

 

1단계 생각하기 훈련을 충분히 하여 스스로의 사고력에 자신감이 생기고, 2단계 천천히 생각하기를 습득하여 하루 종일 생각해도 힘들지 않게 되며, 3단계 규칙적인 운동을 습관으로 만들어 매일 최상의 컨디션 유지하게 되면 이제 드디어 몰입을 경험하기 위한 조건이 모두 구비된 것이다.

난이도 높은 문제를 선정하였으면 이제 그 문제만을 7일간 생각하는 데 도전한다. 처음 도전하는 사람은 시행착오를 겪기 때문에 한 번에 성공하기는 어려울 것이다. 그러나 포기하지 말고 일 년에 한두 차례 사고 주간을 만들어 도전하기 바란다.

몰입적 사고를 하려면 열심히 천천히 생각하기(think hard)를 실천하되 천천히 생각하기(slow thinking)의 방법을 사용하여야 한다. 천천히 생각하기의 방법으로 계속 생각하면(keep thinking) 깊은 생각(deep thinking)으로 바뀌고 여기서 계속 나아가 몰입도가 올라가면 생각하는 재미(fun thinking)를 경험하게 된다.

 

5단계 가치관의 변화

*한 달 이상의 지속적인 몰입 체험

*의미 : 몰입 체험을 통한 변화를 체득하게 된다.

*목표 : 최상의 삶에 대한 깨달음

 

이 단계에 이르면 사소한 문제 하나하나를 해결하는 수준을 넘어서 해당 분야에 대한 깊은 이해로 사고가 확장되고 가치관이 변화한다. 인생에 대한 통찰력이 생기고 성공과 행복을 찾아내고 유연하게 받아들일 수 있는 경지에 이르게 된다.

사람은 자신이 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 자신을 송두리째 던져서 그 문제에 몰입하게 된다. 자신이 하는 일이 세상에서 제일 중요하다는 믿음은 지극히 주관적인 것이지만, 자신의 능력을 최대로 발휘하기 위해서는 반드시 필요한 가치관이다.

 

[당신도 몰입할 수 있다]

몰입은 적어도 3일 이상 일상의 모든 것을 잊고 오로지 풀어야 할 문제만을 생각해야 들어갈 수 있는 고도의 정신 활동이다.

1단계 생각하기 연습을 마스터하면 문제 해결력이 비약적으로 상승하고, 2단계 천천히 생각하기를 마스터하면 스트레스에서 해방되어 즐겁고 자발적으로 공부에 임할 수 있다. 3단계인 최상의 컨디션 유지 단계를 마스터하면 자신감에 차서 일관된 목표를 가지고 살아갈 수 있게 된다. 그리고 나면 4단계 몰입에 들어갈 준비를 마친 것이고, 몰입을 지속적으로 경험하게 되면 5단계인 인생에 대한 여러 깨달음을 얻데 될 것이다

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